Apple Watch -älykellojen uusin käyttöjärjestelmäpäivitys watchOS 9 tuo mukanaan mahdollisuuden luoda oma treeni ja asettaa sille halutut tavoitteet. Toinen hyvä uudistus on uudet sykealueet.
Harjoituksen luominen alkaa asettamalla harjoituksen rakenne. Alkuun voit lisätä lämmittelyn, jonka jälkeen asetetaan varsinainen harjoitus ja sen mahdolliset toistokierrokset sekä väliin tulevat lepotauot.
Lämmittelyn ajalle, kuten jokaiseen muuhunkin vaiheeseen, voit asettaa myös tavoitellun sykkeen. Näin treeni pysyy tavoitellussa intensiteetissä paremmin. Loppuun voit asettaa jäähdyttelyvaiheen.
Harjoituskierroksille saat määritettyä keston tai matkatavoitteen sekä kierrosten määrän ja niiden välisten lepotaukojen keston.
Ominaisuus sopii siis parhaiten kuntopiiri-tyyppisen harjoituksen tai vaikkapa juoksun ja kävelyn välillä vaihtelevan lenkkiharjoituksen rakentamiseen.
Sykealueen seuranta löytyy kestävyyttä painottavista harjoituksista, kuten juoksusta ja kävelystä. Sykealueiden välillä vaihteleva väripalkki näkyy yhtenä harjoituksenaikaisista näkymistä kellossa. Harjoituksen jälkeen sykealueita pääsee tutkimaan puhelimen sovelluksen kautta.
Jos sykealueet eivät tunnu sopivilta voit halutessasi muokata niitä Apple Watchin asetuksista. Muokkaaminen onnistuu asetusvalikossa Treenin alta vaihtoehdosta “Sykealueet”. Tämän jälkeen valitse asetus “Käsin”.
--
Lue myös:
